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RADICALEMENT CHANGER SON ALIMENTATION

Bonjour les cocottes 🐔🐔‹

Dans cet article, je vous présente les erreurs les plus fréquentes et comment vous pouvez facilement les éviter.

RADICALEMENT CHANGER SON ALIMENTATION

L’enthousiasme du dĂ©butant est une trĂšs bonne chose.‹ Cela montre que vous ĂȘtes motivĂ© et prĂȘt Ă  commencer rapidement Ă  changer vos habitudes alimentaires.

Cependant, il ne faut pas tomber dans l’extrĂȘme.‹Il est inutile d’arrĂȘter du jour au lendemain de manger des aliments solides pour ne consommer plus que des jus de fruits et lĂ©gumes.

Votre organisme n’est pas prĂ©parĂ© Ă  un tel choc et cela peut ĂȘtre dangereux pour votre santĂ©.‹ Puis, vous risquez de (trĂšs) trĂšs vite vous dĂ©motiver.

Il est largement prĂ©fĂ©rable de dĂ©marrer doucement et d’y aller progressivement. ‹L’objectif est d’intĂ©grer durablement l’habitude de boire des jus de fruits et lĂ©gumes quotidiennement.

ACHETER TROP DE PRODUIT

Lorsqu’on commence, il est difficile d’évaluer la quantitĂ© de fruits et lĂ©gumes nĂ©cessaire.

Je me rappelle encore de ma premiĂšre semaine : une semaine typique d’un dĂ©butant.

J’étais trĂšs (trop) enthousiaste Ă  l’idĂ©e d’essayer toutes les recettes de jus de fruits et lĂ©gumes que j’avais trouvĂ©.

Petite question : essayer de deviner combien de kilos de fruit et lĂ©gumes j’ai achetĂ© ?

Réponse : 14 KG de légumes et fruits!

Il y avait des fruit et légumes partout.

Malheureusement, 14 KG de fruits et lĂ©gumes en une semaine... pour une seule personne c’est beaucoup.

Beaucoup trop!

Les produits ont commencĂ© Ă  s’abimer rapidement et j’ai malheureusement du en jeter.

Ne faites pas la mĂȘme erreur que moi !

La meilleure façon de commencer est de :

- Trouver quelques recettes que l’on souhaite essayer

- Lister les ingrédients sur une feuille de papier

- Acheter uniquement les fruits et légumes dont on a besoin

UTILISEZ UNIQUEMENT DES FRUITS ET AUCUN LEGUME

Savez-vous qu’une pomme contient 13,3 grammes de sucre pour 100 grammes ? Qu’une mangue contient 14,8 grammes de sucre pour 100 grammes ? ‹Et qu’une cannette de coca de 33 centilitres 39 grammes de sucre ?

RĂ©sultat : le ratio de sucre est presque le mĂȘme !

Attention donc Ă  ne pas boire uniquement des jus Ă  base de fruits trop rĂ©guliĂšrement oĂč vous risquez de gagner du poids.

Le problĂšme des jus de fruits c’est qu’ils sont de vĂ©ritables concentrĂ©s de sucre Ă  assimilation rapide.

Ils font grimper rapidement votre taux de glycĂ©mie, votre corps pour absorber tout le glucose secrĂšte de l’insuline et une fois que le taux de glycĂ©mie redevient normal vous avez faim.

Si vous souhaitez vraiment boire un jus Ă  base de fruit, optez pour un smoothie.

Contrairement aux jus de fruit, les smoothies contiennent toutes les fibres des fruits entiers ce qui ralentit la vitesse d’absorption.

BOIRE VOTRE JUS TROP RAPIDEMENT

Vous avez dĂ©pensĂ© plusieurs centaines d’euros dans votre extracteur de jus, plusieurs dizaines d’euros pour acheter des fruits et lĂ©gumes, plusieurs minutes Ă  prĂ©parer votre jus ‹et 
.vous buvez votre jus en moins de 10 secondes.

Inutile de se presser, prenez votre temps et savourez votre jus.

En plus, cela permet de préparer votre organisme à mieux digérer et absorber tous les excellents nutriments contenus dans votre jus.

Personnellement; boire mon jus tranquillement tous les matins est devenu un véritable plaisir.

ATTENDRE TROP LONGTEMPS AVANT DE BOIRE SON JUS FRAÎCHEMENT PRESSE

Savez-vous que quelques dizaines de minutes suffisent pour que votre jus de fruits et lĂ©gumes commence Ă  s’oxyder et Ă  perdre ses bienfaits nutritionnels ?

IdĂ©alement, il faut boire son jus dans les 15 minutes qui suivent l’extraction.

Cela permet de bénéficier au maximum de tous les nutriments, vitamines, minéraux, 
 contenus dans les fruits et légumes.

Attention, je ne dit pas de boire votre jus rapidement.‹ Mais de ne pas attendre trop longtemps pour le boire.

Si vous n’avez pas le temps de boire votre jus fraĂźchement pressĂ©, vous pouvez le verser dans un rĂ©cipient hermĂ©tique et le mettre au frais.‹Si vous souhaitez prolonger la durĂ©e de vie de votre jus, remplissez votre rĂ©cipient le plus possible pour Ă©viter que l’air s’infiltre.

En fonction de votre appareil (extracteur ou centrifugeuse), vous pouvez le conserver entre 24h et 48h.

Il ne sera pas aussi riche en nutriments mais c’est toujours mieux que de ne pas boire de jus du tout.

CONCLUSION: Les jus de fruits peuvent ĂȘtre consommĂ©s MAIS avec modĂ©ration. Ne nĂ©gligez pas l'effet de manger le fruit pour le boire.

Le taux de fructose (dont le sucre du fruit) ira directement dans le systĂšme sanguin et l'estomac se permettra d'ĂȘtre en "vacances" parce que vous avez mixĂ© votre fruit.

Mais comme tout dans la vie, faites vous plaisir et profitez aussi des smoothies

Ici un exemple de SMOOTHIE

40gr Fraises

Feuilles menthe

3/4 radis noir

Je vous embrasse les Cocottes ! Votre MĂšre Poule

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