RADICALEMENT CHANGER SON ALIMENTATION
- Catia Moreira
- 22 juin 2017
- 3 min de lecture
Bonjour les cocottes đđ
Dans cet article, je vous présente les erreurs les plus fréquentes et comment vous pouvez facilement les éviter.
RADICALEMENT CHANGER SON ALIMENTATION
Lâenthousiasme du dĂ©butant est une trĂšs bonne chose. Cela montre que vous ĂȘtes motivĂ© et prĂȘt Ă commencer rapidement Ă changer vos habitudes alimentaires.
Cependant, il ne faut pas tomber dans lâextrĂȘme.Il est inutile dâarrĂȘter du jour au lendemain de manger des aliments solides pour ne consommer plus que des jus de fruits et lĂ©gumes.
Votre organisme nâest pas prĂ©parĂ© Ă un tel choc et cela peut ĂȘtre dangereux pour votre santĂ©. Puis, vous risquez de (trĂšs) trĂšs vite vous dĂ©motiver.
Il est largement prĂ©fĂ©rable de dĂ©marrer doucement et dây aller progressivement. Lâobjectif est dâintĂ©grer durablement lâhabitude de boire des jus de fruits et lĂ©gumes quotidiennement.
ACHETER TROP DE PRODUIT
Lorsquâon commence, il est difficile dâĂ©valuer la quantitĂ© de fruits et lĂ©gumes nĂ©cessaire.
Je me rappelle encore de ma premiĂšre semaine : une semaine typique dâun dĂ©butant.
JâĂ©tais trĂšs (trop) enthousiaste Ă lâidĂ©e dâessayer toutes les recettes de jus de fruits et lĂ©gumes que jâavais trouvĂ©.
Petite question : essayer de deviner combien de kilos de fruit et lĂ©gumes jâai achetĂ© ?
Réponse : 14 KG de légumes et fruits!
Il y avait des fruit et légumes partout.
Malheureusement, 14 KG de fruits et lĂ©gumes en une semaine... pour une seule personne câest beaucoup.
Beaucoup trop!
Les produits ont commencĂ© Ă sâabimer rapidement et jâai malheureusement du en jeter.
Ne faites pas la mĂȘme erreur que moi !
La meilleure façon de commencer est de :
- Trouver quelques recettes que lâon souhaite essayer
- Lister les ingrédients sur une feuille de papier
- Acheter uniquement les fruits et légumes dont on a besoin
UTILISEZ UNIQUEMENT DES FRUITS ET AUCUN LEGUME
Savez-vous quâune pomme contient 13,3 grammes de sucre pour 100 grammes ? Quâune mangue contient 14,8 grammes de sucre pour 100 grammes ? Et quâune cannette de coca de 33 centilitres 39 grammes de sucre ?
RĂ©sultat : le ratio de sucre est presque le mĂȘme !
Attention donc Ă ne pas boire uniquement des jus Ă base de fruits trop rĂ©guliĂšrement oĂč vous risquez de gagner du poids.
Le problĂšme des jus de fruits câest quâils sont de vĂ©ritables concentrĂ©s de sucre Ă assimilation rapide.
Ils font grimper rapidement votre taux de glycĂ©mie, votre corps pour absorber tout le glucose secrĂšte de lâinsuline et une fois que le taux de glycĂ©mie redevient normal vous avez faim.
Si vous souhaitez vraiment boire un jus Ă base de fruit, optez pour un smoothie.
Contrairement aux jus de fruit, les smoothies contiennent toutes les fibres des fruits entiers ce qui ralentit la vitesse dâabsorption.
BOIRE VOTRE JUS TROP RAPIDEMENT
Vous avez dĂ©pensĂ© plusieurs centaines dâeuros dans votre extracteur de jus, plusieurs dizaines dâeuros pour acheter des fruits et lĂ©gumes, plusieurs minutes Ă prĂ©parer votre jus et âŠ.vous buvez votre jus en moins de 10 secondes.
Inutile de se presser, prenez votre temps et savourez votre jus.
En plus, cela permet de préparer votre organisme à mieux digérer et absorber tous les excellents nutriments contenus dans votre jus.
Personnellement; boire mon jus tranquillement tous les matins est devenu un véritable plaisir.
ATTENDRE TROP LONGTEMPS AVANT DE BOIRE SON JUS FRAĂCHEMENT PRESSE
Savez-vous que quelques dizaines de minutes suffisent pour que votre jus de fruits et lĂ©gumes commence Ă sâoxyder et Ă perdre ses bienfaits nutritionnels ?
IdĂ©alement, il faut boire son jus dans les 15 minutes qui suivent lâextraction.
Cela permet de bénéficier au maximum de tous les nutriments, vitamines, minéraux, ⊠contenus dans les fruits et légumes.
Attention, je ne dit pas de boire votre jus rapidement. Mais de ne pas attendre trop longtemps pour le boire.
Si vous nâavez pas le temps de boire votre jus fraĂźchement pressĂ©, vous pouvez le verser dans un rĂ©cipient hermĂ©tique et le mettre au frais.Si vous souhaitez prolonger la durĂ©e de vie de votre jus, remplissez votre rĂ©cipient le plus possible pour Ă©viter que lâair sâinfiltre.
En fonction de votre appareil (extracteur ou centrifugeuse), vous pouvez le conserver entre 24h et 48h.
Il ne sera pas aussi riche en nutriments mais câest toujours mieux que de ne pas boire de jus du tout.
CONCLUSION: Les jus de fruits peuvent ĂȘtre consommĂ©s MAIS avec modĂ©ration. Ne nĂ©gligez pas l'effet de manger le fruit pour le boire.
Le taux de fructose (dont le sucre du fruit) ira directement dans le systĂšme sanguin et l'estomac se permettra d'ĂȘtre en "vacances" parce que vous avez mixĂ© votre fruit.
Mais comme tout dans la vie, faites vous plaisir et profitez aussi des smoothies
Ici un exemple de SMOOTHIE
40gr Fraises
Feuilles menthe
3/4 radis noir
Je vous embrasse les Cocottes ! Votre MĂšre Poule
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This post really resonates â the reminder to go gradually rather than overhauling everything overnight is advice so many of us need to hear! The sugar comparison between fruit juice and cola was genuinely eye-opening; it's one of those facts that completely reframes how we think about "healthy" choices. Changing eating habits is a lot like learning anything new: rushing the process almost always backfires. It actually reminds me of how students approach big academic transitions â trying to absorb everything at once leads to burnout. That's why services like New Assignment Help UK apply structure techniques to break complex tasks into manageable steps, making the whole process far less overwhelming. Whether you're transforming your diet or tackling a challengingâŠ
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Thank you for this thought-provoking post about Radicalement changer son alimentation! Transforming our eating habits truly requires courage, balance, and self-discovery. It reminds me of the transformative journeys found in the Best Dragon Trilogy by Cecilia K. Hoffman. Her inspiring story Tobinâs Ticket to Adventure beautifully reflects the idea of growth and change encouraging readers to embrace new paths with curiosity, courage, and an open heart.
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